洗澡请记住这组数字:42 20 5

在寒冷的冬季，乏脂性湿疹高发，医生提醒大家洗澡时要记住一组数字：42、20、5。

数字“42”代表洗澡时的水温应控制在42℃左右。长江航运总医院·武汉脑科医院皮肤科的樊倩雯医师表示，过热的水温会破坏皮肤表层的油脂，导致皮肤干燥脱皮，甚至引发皮肤炎症。比如72岁的蒋奶奶，入冬后习惯用近45℃的热水洗澡，半个月后就患上了乏脂性湿疹。用42℃左右的温水洗澡，既可以有效清洁皮肤，又能避免对皮肤造成伤害，可使用手肘内侧测试水温，以感觉舒适不烫为宜。

“20”指的是洗澡时间不宜过长，建议淋浴控制在10到15分钟，泡澡不超过20分钟。长时间泡澡或淋浴，会让皮肤长时间浸泡在水中，导致皮肤水分流失，变得干燥缺水。据快科技报道，洗浴时间长（＞30分钟），水温过高、长期使用刺激性沐浴产品是引发乏脂性湿疹的重要因素。

“5”强调的是洗完澡后的黄金5分钟应涂搽身体乳以加强保湿，尤其对于皮脂缺乏的老年人以及平时皮肤容易干燥的人群更为重要。皮肤在洗完澡后处于缺水状态，及时涂抹润肤霜可以锁住水分，保持皮肤滋润。

从保护皮肤的角度，冬季不推荐天天洗澡，根据出汗的情况2到3天洗一次即可。同时，洗澡时应选用滋润型的温和沐浴露，切勿用皂基类清洁力强的沐浴露或肥皂。

记住“42、20、5”这组数字，遵循正确的洗澡方法，能够帮助我们在清洁身体的同时，更好地保护皮肤健康，让皮肤保持水润光滑，远离皮肤干燥、瘙痒等问题。